บทความ
อาการปวดขาที่เกิดจากอากาศเย็น (อ่าน 23804/ตอบ 0)

อาการปวดขาเกิดจากหลายสาเหตุ แต่สาเหตุหนึ่งเกิดจากสภาพแวดล้อมและพฤติกรรมความเป็นอยู่ ซึ่งเกิดกับบุคคลทุกเพศทุกวัย แต่มักเกิดกับคนที่มีอายุตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป โดยจะมีอาการปวดบริเวณฝาเท้า ไปจนถึงบริเวณกล้ามเนื้อที่น่อง จนถึงกล้ามเนื้อที่โคนขาด้านล่าง บางครั้งจะปวด ทั้งสองข้างหรือข้างใดข้างหนึ่ง หรือสลับไปมา อาการปวดจะมีอาการปวดลึกๆในกล้ามเนื้อ จะมีอาการปวดมาก เมื่อมีการเคลื่อนไหว มักจะมีอาการปวดในช่วงเปลี่ยนฤดู โดยเฉพาะ จากฤดูฝนเป็นฤดูหนาว และฤดูหนาวเป็นฤดูร้อน สำหรับผู้ที่อายุ 30-45 ปี มีอาการปวดครั้งคราวแล้วก็จะหายไปเอง เมื่อเข้าฤดูร้อน ผู้ที่อายุ 45 ปีขึ้นไปจะมีอาการปวดนานกว่า ผู้ที่อายุน้อยกว่า

กลุ่มคนที่มักมีอาการปวดกล้ามเนื้อขา นอกจากกลุ่มอายุที่กล่าวแล้ว พบว่ามักเกิดกับกลุ่มชนชั้นกลาง ที่มีที่อยู่อาศัยเป็น พื้นปูน หรือ กระเบื้องอยู่ในบริเวณบ้าน เดินหรือยืนบนพื้นนั้นด้วยเท้าเปล่าเป็นเวลานานหรือ ชอบนอนเล่น หรือนอนหลับบนพื้นที่เย็นเป็นเวลานาน โดยมีวัสดุรองนอนที่ค่อนข้างบาง เช่นเสื่อ หรือผ้ารองนอนที่ไม่หนามากนัก นอกจากนี้ยังมีคนอีกกลุ่มคือคนที่นอนในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศที่เป่าลมเย็นไปที่เท้าเป็นประจำ กลุ่มคนที่ปวดขาเป็นประจำมักเป็นคนที่ทำงานอยู่กับที่มีการเคลื่อนไหวน้อยและมีการปกป้องขาและเท้าจากความเย็นค่อนข้างน้อย เช่นใส่ถุงเท้า รองเท้าผ้าใบ หุ้มส้น กางเกงขายาว เป็นต้น

สาเหตุ

  1. หากเปรียบเทียบหัวใจของคนเรากับเครื่องสูบน้ำ เส้นเลือดที่ไปเลี้ยงตามส่วนต่างๆของร่างกายเป็นท่อน้ำ จะพบว่าปลายเท้าของเราจะอยู่ห่างจากหัวใจของเรามากที่สุด และอยู่ต่ำสุด ดังนั้นการบีบของหัวใจเพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนเท้านั้นง่าย แต่การสูบเลือดกลับมาที่หัวใจนั้นยากกว่าส่วนอื่นๆ เช่นเดียวกับการสูบน้ำจากบ่อน้ำที่ลึกมาก
  2. จากคุณสมบัติของเส้นเลือดของคนเรา คือ เมื่อกระทบกับความเย็นจะหดตัว ทำให้การไหลของเลือดยากขึ้น ดังนั้น เมื่ออุณหภูมิภายนอกจาการพฤติกรรมเช่นการนอน ยืนในที่เย็น หรือฤดูหนาว โดยมี่สิ่งป้องกันน้อยที่ขาจนถึงเท้า จึงทำให้การไหลของเลือดมาที่หัวใจ น้อยลง
  3. เนื่องจากการไหลของเลือดคือการส่งสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย และรับเอาของเสียกลับมาทำลายที่ตับและปอด เมื่อการไหลของเลือดไม่สะดวก หรือ น้อย หรือ ยากกว่าปกติ จึงมีการสะสมของเสียที่ตกค้างอยู่ในกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับการสะสมสารที่ทำให้เกิดข้ออักเสบหรือโรคเก๊าท์ ดังนั้นสาเหตุส่วนหนึ่งของการปวดขาในบริเวณกล้ามเนื้อจึงเกิดจากสาเหตุทำนองเดียวกัน

การแก้ปัญหาปวดขา

  1. การนวดคือการทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวทำให้ของเสียปล่อยสู่กระแสเลือดและกลับเข้าสู่หัวใจ ไปฟอกที่ตับและปอด
  2. การทายาหรือครีมที่ทำให้ผิวหนังบริเวณที่ทาร้อน ทำให้เส้นเลือดที่ผิวหนังและกล้ามเนื้อขยายตัว การส่งเลือดกลับไปหัวใจสะดวกขึ้น
  3. การออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นเส้นเลือดจะขยายมากขึ้น
  4. แช่เท้าในน้ำอุ่นเป็นประจำก่อนนอน เพื่อทำให้เส้นเลือดขยายตัว ในประเทศจีนตอนบนของประเทศ มีพฤติกรรมที่ช่วยให้การเกิดอาการปวดขานั้นแทบไม่พบเลย คือการนำเท้าแช่น้ำอุ่นก่อนนอนทุกวัน เนื่องจากทางตอนบนของประเทศจีน มีอากาศหนาวมาก มีหิมะตก และโดยทั่วไปตามบ้านไม่มีเครื่องทำความอุ่น ดังนั้นการทำให้เท้าอุ่นจึงมีความจำเป็นต่อร่างกายมาก จนมีการกล่าวว่า หากคนสองคน หลงทางในเขตหิมะตกหนัก หนาวจัด หากง่วงนอน ถ้านอนโดยต่างคนต่างนอน หรือนอนกอดกันในท่าปกติในวันรุ่งเช้าจะพบศพของคนทั้งสอง หากทั้งสองคนนั้นนอนกลับหัวเท้าต่างคนต่างกอดเท้ากันไว้จะมีชีวิตรอดได้

วิธีการแช่เท้าในน้ำอุ่นเพื่อแก้อาการปวดขา

สำหรับผู้ที่มีอาการปวดขา

  1. เอากะละมังซักผ้าขนาดที่เท้าทั้งสองข้างใส่เข้าไปได้
  2. ใส่น้ำธรรมดาลงไปครึ่งหนึ่งของฝ่าเท้า
  3. เติมน้ำร้อนลงไปพออุ่นๆ
  4. นำเท้าเข้าไปแช่สักพักหนึ่งเพื่อให้ปรับอุณหภูมิของเท้า
  5. เติมน้ำร้อนเข้าไปเป็นระยะๆจนกรทั่งรู้สึกร้อนจนทนจะไม่ได้ ระวังอย่าให้โดนเท้าเดี๋ยวเท้าพอง
  6. แช่จนน้ำเย็นตัวลง จะเห็นเท้าแดงจากเส้นเลือดขยายตัว ก็เอาออกเช็ดเท้าให้สะอาด
  7. ทำเช่นนี้ทุกวันก่อนนอน
  8. สำหรับผู้ที่มีอาการปวดขา ไม่บ่อยนัก ทำทุกวันไม่เกินสัปดาห์ก็หาย สำหรับผู้ที่เป็นมานานอาจทำเป็นเดือน ถ้าไม่หายจริงๆอาจเกิดจากสาเหตุอื่นก็ไปหาหมอ

ข้อควรระวัง

  1. ระวังการเทน้ำร้อนจะโดนเท้า
  2. ผู้ที่มีความดันสูงระวังอัตราการการเต้นของหัวใจจะสูงขึ้นเนื่องจากเส้นเลือดขยายตัว